ناراحتی های شایع در بارداری

طی بارداری تغییراتی در بدن ایجاد میشود که گاهی طبیعی و گاهی هم غیر طبیعی است. با شناخت تغییرات شایع در بارداری می توانیم آن ها را از علایم خطرناک جدا کنیم. چنانچه ناراحتی های بارداری شما مطابق با گفته های زیر بود جای نگرانی وجود نداره ولی اگه مطابقت نداشت بهتره به پزشک مراجعه کنید. در این مطلب در مورد ناراحتی ها و مسائلی که در دوران بارداری شایع هستن صحبت میکنیم.

تهوع و استفراغ بارداری

در طول نیمه ی اول حاملگی تهوع و استفراغ از شکایات شایع هستش. معمولا شدت آن در صبح ها بیشتره ولی گاهی در طول روز هم ادامه داره .

علت ایجاد تهوع و استفراغ در حاملگی مشخص نیست ولی بدون تردید عوامل روانی روی شدت تهوع و استفراغ موثره .

بهترین راه درمان برای کم کردن تهوع و استفراغ:

• خوردن غذا به مقدار کم و دفعات زیاد بسیار ارزشمنده.
• از مصرف غذاهایی که بوی آن ها تحریک کننده است خودداری کنید.

تکرر ادرار در دوران بارداری

در ماه های اول حاملگی زن باردار چند بار در شب برای ادرار کردن از خواب بیدار میشه . البته در مدت روز تعداد دفعات ادرار کردن افزایش می یابد. علت این امر بخاط اینه که رحم به مثانه فشار میاره و احساس احتیاج به ادرار کردن به وجود میاد .

تکرر ادرار در اواسط بارداری قطع ولی مجددا در ماه های آخر ظاهر میشود.

سوزش سر دل در حاملگی

سوزش سر دل یکی از شایع ترین شکایات زنان حامله است. که علت آن به دلیل بزرگ شدن رحم و فشار به معده است.

درمان سوزش سر دل به شرح زیر است:

• خوردن غذای کمتر و افزایش تعداد وعده های غذایی
• خودداری از خم شدن پس از مصرف غذا
• خودداری از صاف خوابیدن پس از مصرف غذا
• پرهیز از مصرف الکل ، سیگار ، قهوه ،
• بالا بردن سر تخت و باقی ماندن به حالت نشسته
• استفاده از دارو های ضد اسید معده

نفخ شکم در دوران بارداری

نفخ شکم در دوران بارداری شایع می باشد و در بعضی اوقات با سوزش سر دل و ترش کردن معده همراه است.

بهترین راه جلوگیری از ایجاد نفخ موارد زیر هستند.

• اجابت مزاج منظم
• حذف مواد غذایی مثل لوبیا ، نخود ، هویج ، پیاز ، کلم ، خیار ، بادمجان و غذاهای سرخ کرده
• جویدن کامل و بدون عجله ی مواد غذایی سفت
• استفاده از دارو های ضد نفخ

یبوست در دوران بارداری

امروزه عارضه ی یبوست در زنان باردار به مراتب کمتر از سابق دیده می شود که علت آن ورزش و عادت دادن شخص به اجابت مزاج منظم و روزانه است . اگر زنی در حالت عادی دچار یبوست باشد در دوران بارداری این عارضه تشدید می یابد.

توصیه هایی برای جلوگیری از یبوست در زنان باردار :

• استفاده از مقدار زیادی سبزی به صورت خام یا پخته
• نوشیدن 2 الی 3 لیوان آب سرد قبل از صبحانه
• وادار نمودن زن باردار به فعالیت و تحرک

اگر زن بارداری این دستورات را انجام داد ولی باز هم یبوستش ادامه داشت باید به پزشک مراجعه کند .

استفاده از مسهل های قوی و روغن کرچک در زنان باردار ممنوع است زیرا ممکن است باعث تحریک زایمان شود.

کمر درد در دوران حاملگی

کمر درد تا حدی در بعضی از زنان باردار رخ می دهد. درجات خفیف آن به دنبال خستگی یا خم شدن زیاد، بلند کردن اشیا یا قدم زدن ظاهر می شود. مردرد خفیف اقدام خاصی لازم ندارد و تنها باید فشار روی کمر را کم کرد گاهی از کمربند های سبک مخصوص حاملگی استفاده می شود.

کمر درد های شدید را نمی توان فقط به حاملگی نسبت داد و باید ارتوپد معاینه کند. در موارد شدید زن باردار قادر به راه رفتن هم نیست و حتی گاهی بدون استفاده از کمربند سنگین و استراحت های طولانی مدت اجساس راجتی نمی کند.

بهترین راه ها برای کاهش کمر درد:

• ماساژ
• گرم کردن کمر با کیسه آب گرم
• ورزش خایی که باعث تقویت عضلات پشت می شود

واریس پا

واریسی شدن رگ های پا در طی حاملگی شایع است و احتمالش در زنانی که عضلات ضعیف دارند بیشتر است این اتفاق در سه ماهه اول بارداری رخ می دهد. واریس پا در حاملگی اول نادر است و در زنانی که قبلا زایمان داشته اند دیده میشود.

روش های درمان واریس پا

• پاهای خود را روی صندلی قرار دهید به طوری که پاشنه نسبت به سطح بدن بالاتر قرار بگیرد .
• زنانی که خارج از منزل کار می کنند باید از جوراب های مخصوص واریس استفاده کنند . این جوراب ها باید طوری انتخاب شود که بالا تر از بالاترین رگ واریسی قرار گیرد . و باید هر روز صبح قبل از بلند شدن از بستر پوشیده شود.
• درمان جراحی واریس پا را باید به بعد از بارداری موکول کنن چون بعد زایمان واریس پا بهتر میشه یا از بین میره .

انقباض عضلات و گرفتگی ماهیچه های ساق پا

گرفتگی عضلات پشت پا به طور ناگهانی پس از خواب یا در حالت خوابیده در نیمه دوم بارداری شایع است .

پوشیدن کفش پاشنه بلند – کاهش میزان کلسیم بدن – فشار جنین به عصب پای مادر از دلایل گرفتگی عضله پا است .

راه های رفع گرفتگی :

• تغییر وضعیت
• جا به جا کردن پا
• خم کردن و مالش پا ها با یک مایع چرب مثل روعن زیتون
• گزاشتن کیسه آب گرم

بی خوابی در دوران بارداری

در اوایل حاملگی تمایل به خواب زیاد می شود به طوری که در گذشته زنان باردار با زیاد شدن خواب وقوع حاملگی را حدس می زدند . در مقابل ماه های اخر بارداری با بی خوابی همراه است.

علل بی خوابی

• تنگی نفس
• حرکت جنین
• گرفتگی عضلات پا و شکم
• فکر و خیال و نگرانی مادر
• کم خونی و بی اشتهایی

راه های درمان بی خوابی

• مطالعه قبل از خواب
• فعالیت روزانه
• محیط خلوت و بی سر و صدا
• نخوردن چای و قهوه بعد از غذا
• گذاشتن چند بالش زیر سر و گردن
• گرم کردن پا ها با کیسه آب گرم