اتمسفر مطالب ایران

از سیر معمولا به عنوان یه ادویه طعم دهنده برای پخت انواع مختلف غذا استفاده میشه اما علاوه بر این خواص دارویی هم داره. سیر معدنی از مواد مغذی مختلف است که برای افزایش ایمنی بدن، التهاب کمتر، جلوگیری از...

براتون قبلا توی مطلب آلرژی تعریف کردم که حسنا رفلاکس هم داره. همون 40-45 روزگی که بردمش دکتر، دکترش قطره پدی لاکت و رانیتیدین رو برای رفلاکسش تجویز کردن و قرار شد دو هفته بعد مجدد حسنا رو برای معاینه ...

آب پز کردن تخم مرغ با اینکه خیلی ساده به نظر میاد فوت و فن مخصوص خودشو داره که اگه رعایتش نکنیم به جای یه تخم مرغ آبپز با یه زرده خوش رنگ و لطیف یه تخم مرغ آب پز با یه زرده رنگو رو رفته پودری که دورشم...

یکی از بدترین اتفاقات میتونه پول دادن برای خرید میوه و سبزیجات باشه که به دلیل عدم نگهداری درست، خراب شدن و مجبور به دور ریختن آن ها هستیم. بنابراین برای جلوگیری از این اتفاق، علاوه بر دقت در خرید میوه ها و سبزیجات تازه، باید بتوانید به خوبی از آن ها نگهداری کنید. در این قسمت چند ترفند ساده برای نگهداری صحیح میوه و سبزیجات آورده شده است. با این کار در پول و ...

سبوس یا پوسته ی برنج با ارزش ترین قسمت برنج از نظر تغذیه ای محسوب میشود. این ماده غذایی پر فایده با توجه به داشتن آنتی اکسیدان، ویتامین E، B و اسیدهای چرب ضروری مزایای زیادی برای سلامت افراد دارد و یک داروی تقویتی موثر برای پوست و مو هست. در ادامه با موارد استفاده، خواص سبوس برنج و موارد منع مصرف آن بیشتر آشنا میشویم. فواید مصرف سبوس برنج سبوس برنج منبع سرشار از فیبر سبوس برنج یکی از بهرتین منابع غذایی سرشار از فیبر است. رژیم غذایی حاوی فیبر کمک میکنه تا وزن خود را متعادل نگه داریم. فیبر موجود در سبوس برنج قند خون را کنترل میکند و خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و سرطان را کاهش می دهد و ضد کلسترول و چربی خون است. همچنین سبوس برنج برای عملکرد مناسب دستگاه گوارش لازم و ضروری است بنابراین کس...

کاهش وزن با از بین بردن چربی شکم و پهلو متفاوته. چربی موجود در پهلو و شکم نه تنها باعث بروز یرخی بیماری ها میشه، بلکه باعث زشتی و ناموزون بودن اندام هم میشه. روزانه ممکنه غذاهای مختلفی بخوریم که ارزش غذایی چندانی ندارند اما دارای چربی زیادی هستن، بنابراین برای از بین بردن چربی باید حواسمون به رژیم غذایی روزانمون باشه. بعضی از ترکیبات وجود دارن که به رهایی از چربی دور شکم و پهلو کمک میکنن. در ادامه برخی از خوراکی ها که چربی سوز هستند بهتون معرفی میکنم. آب کردن شکم و پهلو لیمو و عسل ترکیب شگفت انگیز یکی از راههای خانگی برای خلاص شدن از چربیهای دور شکم استفاده از لیمو و عسله. آب چند عدد لیمو ی تازه را گرفته و به همراه یک قاشق عسل و مقداری آب با هم مخلوط کنید. آنقدر هم بزنید تا عسل به خورد آب ب...

حتما بارها و بارها براتون پیش اومده که وقتی به سوپر مارکت میرید برای خرید میانوعده سالم و پر انرژی برای خودتون یا خانوادتون زمان زیادی ازتون برده و در نهایت از انتخابتون راضی نبودید! من بهتون پیشنهاد میکنم از انواع آجیلها و مغز ها استفاده کنید شاید نسبت به سایر میانوعده ها هزینه بیشتری باید براش بپردازید اما مطمئن باشید این هزینه برای سلامتی بدنتون صرف شده نه فقط یک میانوعده ساده! فواید مصرف آجیلها برای بدن بهترین آجیل ها برای رژیم لاغری از نظر کالری تقریبا همه آجیلها برابرند و همه سالم هستن. آجیلها از اسیدهای چرب امگا 3، پروتئین و فیبر تشکیل شدن و در ایجاد حس سیری در شما نقش مهمی دارن و اشتها رو سرکوب میکنن. پس برای کاهش وزن و رژیمهای لاغری میتونن کمکتون کنن. در 23 عدد بادام 6 گرم پروتئین و...

جالبه که بدونید طی تحقیقات گسترده ای که در آمریکا انجام شد، متوجه شدن که ششمین قاتل آمریکایی ها کمبود امگا3 در بدنشون هست که مشکلات و خطراتی رو براشون ایجاد میکنه از جمله خطر ابتلا به بیماری قلبی و سکته مغزی و همچنین بروز علائم افسردگی، فشار خون بالا، اختلال بیش فعالی، درد مفصلی، آرتریت و بیماری های پوستی مثل اگزما. مصرف ماهی بعنوان یک منبع غنی از امگا3 به بدن کمک میکنه تا همراه با افزایش طول عمر، کیفیت زندگی رو هم بالا میبره. فواید امگا3 برای بدن تقویت سیستم ایمنی بدن یک مطالعه حیوانی نشان داد که وقتی که آستکسانتین (نوعی آنتی اکسیدان) با روغن ماهی ترکیب میشه، با تزریق به حیوانات قدرت ایمنی بدنشون بیشتر میشه. محققان بر این باورند که نتایج این مطالعه قطعا برای سلامت انسان هم قابل استفاده اس...

داشتن شکم و پهلوهای بزرگ و انباشته شده از چربی جدا از مضراتی که برای سلامتی به دنبال داره جزئی از آن مواردیست که میتونه فرد را بد فرم و بدهیکل نشون بده. خیلی اوقات پیش میاد که موقع خرید لباس مورد علاقمون بخاطر داشتن شکم و پهلو، سایز کمرمون بزرگتر از سایز لباس بوده و در نتیجه مجبور شدیم از خرید اون لباس صرف نظر کنیم. در این مطلب سعی میکنم چند ورزش مناسب کاهش سایز کمر را معرفی کنم که تأثیر زیادی در آب کردن چربی های شکم و پهلو داره. 1.کاهش سایز کمر با حرکت ستاره دریایی یکی از مناسبترین تمرینات ورزشی برای کاهش سایز کمر و آب کردن چربی های پهلو حرکت ستاره دریایی است. برای انجام این حرکت به شکلی که بتوانید تعادل بدن را حفظ کنید با قرار گرفتن روی یک پهلو بدن را روی یک دست و پا نگهدارید و سپس طبق تص...

مصرف خرما برای مادر و کودک بی خطر و سودمنده، قند موجود در خرما به سرعت تجزیه و تبدیل به انرژی میشه بدون تغییر در سطح قند خو&...

 چاقی میتونه علاوه بر اینکه خطرات زیادی برای سلامتی به دنبال داشته باشه، در جمع دوستانه و خانوادگی هم شما را معذب کنه. ع ...

همه ما دوست داریم بهترین و زیباترین سفره یلدا رو بچینیم. یکی از رموز داشتن یه سفره یلدای بی نظیر هم میوه آراییه ... البته من ...

نور و روشنایی باعث ایجاد آرامش و راحتی در زندگی روزمره میشه و هر فضایی با نور مناسب، جلوه ای تازه تر پیدا میکنه. نور طبیعی &...

برخلاف تصور رایج در بین زنان که رابطه جنسی رو برای زن باردار خطرناک و بی مورد میدونن باید بگم که رابطه ی جنسی در دور...

درسته که فعالیت های بدنی باعث افزایش سطح سلامت بدن میشن اما اگر این فعالیت ها روی اصول باشه نتایج بهتری را خواهند &#...

در یکی از مطالب قبلی دیدیم که چطور با ...

استیک یه غذا ی گوشتی خوشمزه و در عین حال سنگینه به خاطر همین در صورتی که کنارش از انواع سبزیجات استفاده کنیم متعادلش کردیم، علاوه بر این با این کار انواع و اقسام مواد مغذی از پروتئین ‘گرفته تا انواع ویتامین رو به بدنمون میرسونیم. در این مطلب هم طرز تهیه یه استیک آبدار رو همراه سبزیجات پخته و طعم دار براتون میذارم امیدوارم تهیه اش کنین و از مزه اش لذت ببرین. استیک با سس سبزیجات مواد لازم برای تهیه ...

همه ما عاشق پوشیدن ژاکت های پشمی و بافتنی مون هستیم. شاید هیچ کدوم از لباس هامون به اندازه ژاکت های پشمی در عین گرم و نرم بودن شیک و راحت نباشند. یکی از لذت بخش ترین قسمت پاییز می تونه پوشیدن این ژاکت ها باشه. آیا برای شما هم اتفاق افتاده که بعد شستن ژاکتتون، آب رفته باشه و دیگه اندازه تون نباشه؟ در اینجا روشی رو می خوام بهتون بگم که براحتی با گذروندن پنج مرحله خیلی آسون، اون رو به حالت اولیش برگر...

یکی از معیارهای انتخاب کیک عروسی مناسب زیبایی و جذابیت شکل ظاهری اون هست. معمولا هممون تزیین کیک های مربوط به جشن عروسی و عقد و ازدواج رو به همراه انواع گل های طبیعی و مصنوعی و فوندانت در مدل های مختلف دیدیم اما یک انتخاب زیبا و برجسته ی دیگه که میتونه به زیبایی و منحصر به فرد بودن کیک عروسی کمک بیشتری کنه استفاده از میوه های مختلف و رنگیه. تزیین کیک عروسی با میوه نه تنها به جذابیت کیک اضافه میکن...

رنگ آبی و سفید یکی از پر مصرف ترین رنگ هاییه که ما توی لباس هامون اغلب به کار می بریم. شلوار جین آبی رو تقریبا همه یکی تو کمد لباس هاشون دارن و ازش زیاد استفاده میکنند. از طرفی چون طیف رنگی آبی خیلی متنوع هست، کمتر کسی پیدا میشه که از هیچ کدوم از تونالیته های آبی خوشش نیاد. ترکیب آبی با سفید هم از ترکیباتیه که میتونه همه جا و توی هر شرایطی کاربرد داشته باشه. مثلا برای لباس های دم دستی بیرون یا برای لباس های رسمی شب. در این مطلب لباس هایی رو با ترکیب سفید و آبی براتون میذارم. سفید آبی سفید آبی سفید آبی سفید آبی سفید آبی سفید آبی سفید آبی پارچه هایی با ترکیب سفید و آبی این ترکیب ...