اتمسفر مطالب ایران

تب در نوزادان در واقع نوعی دفاع در مقابل باکتری ها و ویروس هاست که توسط سیستم ایمنی بدن انسان صورت میگیره. به همین خاطر بعضی از محققان فکر میکنن اگه دمای بدن انسان مقداری بالا بره باعث کمک به سیستم ایمنی برای مقابله موثرتر با بیماری ها میشه (دمای مناسب برای باکتری ها و ویروس ها 37 درجه سانتی گراده). علاوه بر این تب باعث میشه که بدن گلبول سفید و پادتن بیشتری , ...ادامه مطلب

داشتن شکم و پهلوهای بزرگ و انباشته شده از چربی جدا از مضراتی که برای سلامتی به دنبال داره جزئی از آن مواردیست که میتونه فرد را بد فرم و بدهیکل نشون بده. خیلی اوقات پیش میاد که موقع خرید لباس مورد علاقمون بخاطر داشتن شکم و پهلو، سایز کمرمون بزرگتر از سایز لباس بوده و در نتیجه مجبور شدیم از خرید اون لباس صرف نظر کنیم. در این مطلب سعی میکنم چند ورزش مناسب کاهش سایز کمر را معرفی کنم که تأثیر زیادی در آب کردن چربی های شکم و پهلو داره. 1.کاهش سایز کمر با حرکت ستاره دریایی یکی از مناسبترین تمرینات ورزشی برای کاهش سایز کمر و آب کردن چربی های پهلو حرکت ستاره دریایی است. برای انجام این حرکت به شکلی که بتوانید تعادل بدن را حفظ کنید با قرار گرفتن روی یک پهلو بدن را روی یک دست و پا نگهدارید و سپس طبق تصویر پا را بلند کرده و با دست انگشتان پا را نگهدارید. این تمرین را 15 مرتب برای هر طرف تکرار کنید. آب کردن چربی پهلو با حرکت ستاره دریایی 2.آب کردن چربی پهلو با تمرین ساید پلانک برای انجام این حرکت که بخوبی چربی های شکم و پهلو را آب میکنه کافیه تا به پهلو دراز بکشید و روی آرنج و یک پا تکیه کنید. سپس به آرامی پا و دست را بلند کرده طوری که پا و بدن تقریبا در حالت افقی قرار بگیرند. سپس به آرامی با پا 20 دایره در جهت عقربه های ساعت و 20 دایره خلاف عقربه های ساعت بزنید در نهایت همین کار را برای پا و, ...ادامه مطلب

برای کاهش فشار خون تون چیکار میکنید؟ همه پولتون رو خرج دکتر و داروهای شیمیایی میکنید؟ خوردن خوراکی های مورد علاقه رو قربانی میکنید؟ یا از انجام فعالیتهای مورد علاقه تون پرهیز می کنید؟ اگر دچار فشار خون هستید، روند زندگیتون باید تغییر پیدا کنه. از اونجایی که این اتفاق بنا به خواست شما نیفتاده و نادیده گرفتنش امکان پذیر نیست، بهتره دنبال بهترین راهکارها برای حفظ سلامتی خودتون باشید. با اینکه اولین کاری که همه انجام میدن، رفتن پیش دکتر و خرید یه عالمه دارو و قرص هست، باید بدونید که مواد خوراکی متعددی هستند که میتونن به طور طبیعی فشار خونتون رو پایین بیارن. کافیه این مواد رو بشناسید و سعی کنید اونها رو در رژیم غذایی خودتون بگنجونید. بذر کتان برای کاهش فشار خون تحقیقات نشون میده که بذر کتان به راحتی میتونه فشار خون رو پایین بیاره. این بذر مزه زیادی نداره و به همین خاطر میتونید خیلی راحت توی غذا، سالاد یا هر جور خوراکی دیگه که دوست دارید ازش استفاده کنید. در ضمن، بذر کتان به کاهش چربی های شکمی هم کمک می کنه. بذر کتان سبزیجات برگ دار سبز هر چیز برگدار سبز، مثل کلم پیچ، کاهو، اسفناج و… دارای پتاسیم زیادی هستند. حواستون باشه که کنسرو اینگونه سبزیجات رو استفاده نکنید، چون معمولا حاوی مقدار زیادی نمک هستند. سبزیجات برگ دار سبز چغندر قرمز سرشار از اکسید نیتریک، چغندر قرمز به گشاد شدن رگها ب, ...ادامه مطلب

بیماری قند خون یک اختلال سوخت و سازی است که در آن بدن توانایی تولید انسولین را از دست داده و یا در برابر انسولین مقاوم شده و نمی تواند عملکرد طبیعی خود را انجام دهد. عدم کنترل درست این بیماری می تواند مشª, ...ادامه مطلب

بیماری چاقی، به دلیل برنامه غذایی نامناسب، استرس و عدم تحرک، به طور فراینده ای در حال رشد است که می تواند سرمنشاء بسیاری از بیماری های جدی باشد. از طرفی کاهش وزن، نیازمند اراده قوی، برنامه غذایی مناس
, ...ادامه مطلب

استرس شب امتحانات یکی از استرسهایی
, ...ادامه مطلب

با توجه به ذهنیتی که از تمایلات جنسی مردها داریم شاید خیلی راحت نتونیم راجع به بی میلی و کاهش میل جنسی مردها صحبت کنیم. اما میل جنسی یک روند ثابت و یکنواخت نیست و کاهش میل جنسی، سرد مزاجی و بی میلی به داشتن رابطه ممکنه برای هر دو جنس زن و مرد اتفاق بیافته. در ادامه به چند دلیل اصلی و اساسی کاهش میل جنسی در مردان اشاره میکنم تا با آگاهی از اونها بتونیم این مشکل رو راحت تر حل کنیم.علل کاهش میل جنسی , ...ادامه مطلب

چاقی و اضافه وزن این روزها به یکی از اصیل ترین دغدغه های مردم تبدیل شده. هر روز یک رژیم غذایی تازه یا یک داروی جدید وارد بازار میشه، اما برای تشخیص بهترین روش باید نسبت به این بیماری شناخت کامل داشت. در ادامه توضیحاتی برای شناخت این عارضه گفته میشه و بعد راهکارهای رایج رو توضیح میدیم تا مخاطب با شناخت کامل، بهترین انتخاب رو داشته باشه.شناخت و درمان چاقیچرا من چاقم؟چاقی تو آدمهای مختلف علتهای مختلف,چگونه,شویم؟ ...ادامه مطلب

معمولا برای افرادی که قصد کاهش وزن با رژیم های غذایی رو دارند سالاد یک غذای اصلی و مهم محسوب میشه. چون هم فیبر کافی به بدن میرسونه و هم حجم خالی معده رو پر میکنه تا احساس سیری ایجاد شه. اشتباه رایجی که اکثر ماها مرتکبش میشیم اینه که فکر میکنیم در تهیه سالاد فقط باید از سبزیجات و صیفیجات استفاده کنیم تا یک سالاد سالم و مناسب رژیم غذایی داشته باشیم. در صورتی که این کار کاملا اشتباهه و اگر چاشنی و پر,سالاد,مخصوص ...ادامه مطلب

خیلی از آدمها فقط به چیزهایی که میخورن توجه میکنن و یادشون میره که نوشیدنی ها هم میتونن سالم و ناسالم، چاق کننده یا لاغر کننده باشن. این طرز نگاه اشتباهه، مخصوصا برای کسانی که شدیدا دلشون میخواد وزن کم کنن. خب، برای همین هست که ما اینجور مطلبها رو براتون تهیه میکنیم، برای اطلاع رسانی و یادآوری  مرا, ...ادامه مطلب

فصل بهار زمان بسیار خوبی برای کاهش وزن و تناسب اندامه. اگه یه هدف جدی برای کم کردن وزنتون دارید پس باید خیلی آگاهانه برنامه ریزی کنید و جلو برید. علاوه بر مواد غذایی سالم و مناسب، یه تصمیم قاطعانه و اراده قوی برای کاهش وزن لازمه. پس شما هم اگه دچار اضافه وزن هستید از همین امروز شروع کنید، یه برنامه , ...ادامه مطلب

فشار خون بالا عموما به حالتی گفته می شود که در آن میزان فشار خون از عدد 90/140 بالاتر می رود. عدد اول ( 140) را در اصطلاح فشار خون سیستولی می گویند که در نتیجه انقباض قلب است و عدد دوم (90) به فشار خون دیاستولی معروف است که در نتیجه استراحت قلب بین دو ضربان است و فشار خون پایین تر از این مقدار بی خطر محسوب می شود. ولی بهتر است که میزان عددی فشار خون خود را به 80/120 برسانید چرا که بالا رفتن فشار خون خطر حمله قلبی و سکته مغزی را بیشتر می کند. فشار خون فشار خون نرمال فشار خون طبیعی حداکثر 12 و حداقل 7 می باشد و اگر چن,فشار خون خود را کنترل کنید,چگونه فشارخون خود را پایین بیاوریم,فشار خون و خود مراقبتی,چگونه فشارخون خود را اندازه بگیریم,چگونه فشار خون خود راکنترل کنیم ...ادامه مطلب